Beckenbodengymnastik

Was ist der Beckenboden?
Der Beckenboden ist der muskuläre Stütz- und Schutzapparat für Ihre inneren Organe (wie z. B. Blase, Darm, Gebärmutter). Dieser verhindert ein Herabsenken der Organe, beeinflußt die Lage im Beckenraum und sorgt für eine gute Durchblutung.

Warum ist Beckenbodengymnastik wichtig?
Sind diese Muskeln zu schlaff, kann z. B. die Harnröhre absinken und es kann bei Anstrengung zum unkontrollierten Harnverlust führen. Eine Dehnung oder Schwächung der Beckenbodenmuskeln kann während oder nach einer Schwangerschaft, bei Übergewicht oder bei allgemeinen Bewegungsschwächen auftreten. Als Folge können oft Rückenschmerzen, Schwierigkeiten beim Halten von Urin oder Stuhl (gleichermaßen bei Frauen oder bei Männern) auftreten. Dagegen können Sie etwas tun durch:
Regelmäßige - Beckenbodengymnastik die Sie ganz leicht erlernen und in Ihren Alltag einbeziehen!

Wann empfehlen wir Beckenbodengymnastik?

- bei Schwierigkeiten beim Halten von Urin oder Stuhl
z. B. beim Niesen, beim Hüpfen, Rennen, Heben usw.

- nach operativen Eingriffen der Blase, Gebärmutter,
Prostata

- bei Absenkung: - der Blase
- der Gebärmutter
- der Gedärme

- nach der Geburt zur Gebärmutterrückbildung und zur
Straffung der Beckenmuskulatur

- zur Verbesserung der Libido

- bei allgemeinem muskulären Hypotonus

Bei der Beckenbodengymnastik erlernen Sie:

- die Wahrnehmung des Beckens

- Kenntnisse über die funktionellen Einheiten:
Muskulatur - Beckenaufbau

- Anbahnung eines optionalen Bewegungs- und Haltungs-
musters, wo nach eine Umsetzung und Übertragung in
den Alltag erfolgen kann.

Kein stures Hausprogramm, kein stures Trainieren von einzelnen Muskelgruppen!

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